உடல் கொழுப்பு கணிப்பான்

உடல் கொழுப்பு கணிப்பான் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

இந்த கணிப்பான் அமெரிக்க கடற்படையின் டேப் முறையில் உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை மதிப்பிடுகிறது. பாலினம், உயரம், கழுத்து மற்றும் இடுப்பு அளவுகள், பெண் என்றால் பின்புற இடுப்பு அளவு, மற்றும் எடையை உள்ளிடுகிறீர்கள். அந்த எண்களிலிருந்து கொழுப்பு சதவீதம், உங்கள் எடையில் எவ்வளவு கொழுப்பு நிறை மற்றும் மெலிந்த நிறை, முடிவு எந்த American Council on Exercise (அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் எக்சர்சைஸ்) வகையில் வருகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. பக்கம் மெட்ரிக் அலகுகளையும் (சென்டிமீட்டர், கிலோகிராம்), ஆங்கிலத்தில் (அமெரிக்கா) இம்பீரியல் அலகுகளையும் (அடி, அங்குலம், பவுண்டு) பயன்படுத்துகிறது. இது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கானது. காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பார்க்க இதைப் பயன்படுத்துங்கள்; BMI மற்றும் கலோரி கணிப்பான்களையும் பாருங்கள்.

இந்த முறையை 1984இல் ஹாட்ஜ்டன் மற்றும் பெக்கெட் Naval Health Research Centerஇல் வெளியிட்டனர்; அமெரிக்க பாதுகாப்புத் துறை இதை அறிவுறுத்தல் 1308.3 (2002)இல் ஏற்றுக்கொண்டது. அனைத்து அளவுகளும் அங்குலங்களில் இருக்கும்போது ஆண்கள் 86,010 × log10(இடுப்பு − கழுத்து) − 70,041 × log10(உயரம்) + 36,76 என்பதையும், பெண்கள் 163,205 × log10(இடுப்பு + பின்புற இடுப்பு − கழுத்து) − 97,684 × log10(உயரம்) − 78,387 என்பதையும் பயன்படுத்துகிறார்கள். கொழுப்பு நிறை என்பது எடை பெருக்கல் சதவீதம் வகுத்தல் 100; மெலிந்த நிறை என்பது எடை கழித்தல் கொழுப்பு நிறை. வகை முடிவுக்குக் கீழே காட்டப்படும் American Council on Exercise அட்டவணையிலிருந்து வருகிறது.

உதாரணம்: 178 செ.மீ உயரம், 38 செ.மீ கழுத்து, 86 செ.மீ இடுப்பு, 80 கிலோ எடை கொண்ட ஆணுக்கு சுமார் 17,3% உடல் கொழுப்பு இருக்கும், இது உடற்தகுதி வகை. அதாவது சுமார் 13,8 கிலோ கொழுப்பு மற்றும் 66,2 கிலோ மெலிந்த நிறை. இந்த முறை ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே என்பதையும், DEXA போன்ற ஆய்வக முறைகளிலிருந்து 3 முதல் 4 சதவீத புள்ளிகள் வேறுபடலாம் என்பதையும், குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், கர்ப்பிணிகள் அல்லது மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கானது அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே விதமாக அளவிடுங்கள்; முடிவைப் பற்றி சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.