Calculateur de Masse Grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode du ruban de la Marine américaine et découvrez votre masse grasse, votre masse maigre et votre catégorie.
- La méthode de la Marine américaine est une estimation : elle s'écarte en général des méthodes de laboratoire (DEXA, pesée hydrostatique) de 3 à 4 points de pourcentage.
- Formules de Hodgdon et Beckett (Marine américaine, 1984) adoptées par le département de la Défense des États-Unis en 2002 ; les mesures sont converties en pouces.
- Non destiné aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ni aux personnes atteintes de problèmes médicaux.
Calculateurs associés : Calculatrice IMC · Calculateur de Calories · Calculateur de Poids Idéal
Questions fréquentes sur la masse grasse
Quelle est la précision de la méthode de la Marine américaine ?
Pour la plupart des adultes, elle reste à environ 3 à 4 points de pourcentage des méthodes de laboratoire. Mesurez avec soin, à la même heure de la journée, et recommencez pour suivre la tendance.
Pourquoi les femmes mesurent-elles aussi les hanches ?
Les femmes stockent davantage de graisse autour des hanches ; la formule féminine utilise donc taille plus hanches moins cou, tandis que la formule masculine utilise taille moins cou.
Qu'est-ce que la masse maigre ?
La masse maigre, c'est tout ce qui n'est pas de la graisse : muscles, os, organes et eau. C'est votre poids moins la masse grasse.
Comment fonctionne le calculateur de masse grasse
Ce calculateur estime votre pourcentage de masse grasse avec la méthode du ruban de la Marine américaine. Vous saisissez votre sexe, votre taille, les tours de cou et de taille, le tour de hanches si vous êtes une femme, et votre poids. À partir de ces chiffres, il affiche le pourcentage de masse grasse, la part de votre poids qui est de la graisse et de la masse maigre, ainsi que la catégorie de l'American Council on Exercise (Conseil américain de l'exercice) dans laquelle se situe le résultat. La page utilise les unités métriques (centimètres et kilogrammes) et, en anglais (États-Unis), les unités impériales (pieds, pouces et livres). Il s'adresse aux adultes en bonne santé. Servez-vous-en pour suivre vos progrès et consultez aussi les calculateurs d'IMC et de calories.
La méthode a été publiée par Hodgdon et Beckett au Naval Health Research Center en 1984 et adoptée par le département de la Défense des États-Unis dans l'Instruction 1308.3 (2002). Avec toutes les mesures en pouces, les hommes utilisent 86,010 × log10(taille abdominale − cou) − 70,041 × log10(taille) + 36,76, et les femmes utilisent 163,205 × log10(taille abdominale + hanches − cou) − 97,684 × log10(taille) − 78,387. La masse grasse est votre poids multiplié par le pourcentage divisé par 100, et la masse maigre est votre poids moins la masse grasse. La catégorie provient du tableau de l'American Council on Exercise affiché sous le résultat.
Exemple : un homme de 178 cm, avec un cou de 38 cm, un tour de taille de 86 cm et un poids de 80 kg, a environ 17,3 % de masse grasse, ce qui correspond à la catégorie forme. Cela représente à peu près 13,8 kg de graisse et 66,2 kg de masse maigre. Gardez à l'esprit que la méthode est une estimation qui peut s'écarter de 3 à 4 points de pourcentage des méthodes de laboratoire comme la DEXA, et qu'elle n'est pas destinée aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ni aux personnes atteintes de problèmes médicaux. Mesurez toujours de la même façon et parlez du résultat à un professionnel de santé.