Калькулятор жира в организме
Оцените процент жира в организме методом измерительной ленты ВМС США и узнайте жировую массу, безжировую массу и свою категорию.
- Метод ВМС США даёт оценку: обычно она отличается от лабораторных методов (DEXA, гидростатическое взвешивание) на 3–4 процентных пункта.
- Формулы Ходждона и Бекетта (ВМС США, 1984), принятые Министерством обороны США в 2002 году; измерения переводятся в дюймы.
- Не предназначено для детей, подростков, беременных женщин и людей с медицинскими заболеваниями.
Похожие калькуляторы: Калькулятор ИМТ · Калькулятор калорий · Калькулятор идеального веса
Частые вопросы о жире в организме
Насколько точен метод ВМС США?
У большинства взрослых результат отличается от лабораторных методов примерно на 3–4 процентных пункта. Измеряйте аккуратно, в одно и то же время суток, и повторяйте измерения, чтобы следить за тенденцией.
Почему женщины тоже измеряют бёдра?
У женщин больше жира откладывается в области бёдер, поэтому в женской формуле используется талия плюс бёдра минус шея, а в мужской талия минус шея.
Что такое безжировая масса?
Безжировая масса — это всё, что не является жиром: мышцы, кости, органы и вода. Это ваш вес за вычетом жировой массы.
Как работает калькулятор жира в организме
Этот калькулятор оценивает процент жира в организме методом измерительной ленты ВМС США. Вы вводите пол, рост, обхват шеи и талии, обхват бёдер, если вы женщина, и вес. По этим числам он показывает процент жира, какая часть вашего веса приходится на жировую и безжировую массу, и категорию American Council on Exercise (Американский совет по физическим упражнениям), в которую попадает результат. Страница использует метрические единицы (сантиметры и килограммы), а на английском (США) — имперские (футы, дюймы и фунты). Калькулятор рассчитан на здоровых взрослых. Используйте его, чтобы следить за прогрессом, и посмотрите также калькуляторы ИМТ и калорий.
Метод опубликовали Ходждон и Бекетт в Naval Health Research Center в 1984 году, а Министерство обороны США приняло его в Инструкции 1308.3 (2002). Если все измерения даны в дюймах, мужчины используют 86,010 × log10(талия − шея) − 70,041 × log10(рост) + 36,76, а женщины — 163,205 × log10(талия + бёдра − шея) − 97,684 × log10(рост) − 78,387. Жировая масса — это вес, умноженный на процент и делённый на 100, а безжировая масса — вес минус жировая масса. Категория берётся из таблицы American Council on Exercise, показанной под результатом.
Пример: мужчина ростом 178 см, с обхватом шеи 38 см, обхватом талии 86 см и весом 80 кг имеет около 17,3% жира, это категория фитнес. Это примерно 13,8 кг жира и 66,2 кг безжировой массы. Помните, что метод даёт оценку, которая может отличаться на 3–4 процентных пункта от лабораторных методов, таких как DEXA, и что он не предназначен для детей, подростков, беременных женщин и людей с медицинскими заболеваниями. Всегда измеряйте одним и тем же способом и обсудите результат с медицинским специалистом.