Calcolatore di Grasso Corporeo
Stima la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo del metro della Marina degli Stati Uniti e scopri massa grassa, massa magra e categoria.
- Il metodo della Marina degli Stati Uniti è una stima: di solito differisce dai metodi di laboratorio (DEXA, pesata idrostatica) di 3-4 punti percentuali.
- Formule di Hodgdon e Beckett (Marina degli Stati Uniti, 1984) adottate dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti nel 2002; le misure vengono convertite in pollici.
- Non adatto a bambini, adolescenti, donne in gravidanza o persone con condizioni mediche.
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Domande frequenti sul grasso corporeo
Quanto è preciso il metodo della Marina degli Stati Uniti?
Per la maggior parte degli adulti si colloca entro circa 3-4 punti percentuali dai metodi di laboratorio. Misura con attenzione, alla stessa ora del giorno, e ripeti per seguire l'andamento.
Perché anche le donne misurano i fianchi?
Le donne accumulano più grasso sui fianchi, quindi la formula femminile usa vita più fianchi meno collo, mentre quella maschile usa vita meno collo.
Che cos'è la massa magra?
La massa magra è tutto ciò che non è grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. È il tuo peso meno la massa grassa.
Come funziona il calcolatore di grasso corporeo
Questo calcolatore stima la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo del metro della Marina degli Stati Uniti. Inserisci sesso, altezza, misure di collo e vita, la misura dei fianchi se sei una donna, e il peso. Con questi numeri mostra la percentuale di grasso, quanto del tuo peso è massa grassa e massa magra, e la categoria dell'American Council on Exercise (Consiglio americano per l'esercizio fisico) in cui rientra il risultato. La pagina usa unità metriche (centimetri e chilogrammi) e, in inglese (USA), unità imperiali (piedi, pollici e libbre). È pensato per adulti in buona salute. Usalo per seguire i tuoi progressi e guarda anche i calcolatori di IMC e di calorie.
Il metodo è stato pubblicato da Hodgdon e Beckett al Naval Health Research Center nel 1984 e adottato dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti nell'Istruzione 1308.3 (2002). Con tutte le misure in pollici, gli uomini usano 86,010 × log10(vita − collo) − 70,041 × log10(altezza) + 36,76, e le donne usano 163,205 × log10(vita + fianchi − collo) − 97,684 × log10(altezza) − 78,387. La massa grassa è il peso per la percentuale diviso 100, e la massa magra è il peso meno la massa grassa. La categoria deriva dalla tabella dell'American Council on Exercise mostrata sotto il risultato.
Esempio: un uomo alto 178 cm, con collo di 38 cm, vita di 86 cm e peso di 80 kg, ha circa il 17,3% di grasso corporeo, cioè la categoria fitness. Sono circa 13,8 kg di grasso e 66,2 kg di massa magra. Tieni presente che il metodo è una stima che può differire di 3-4 punti percentuali dai metodi di laboratorio come la DEXA, e che non è adatto a bambini, adolescenti, donne in gravidanza o persone con condizioni mediche. Misura sempre nello stesso modo e parla del risultato con un professionista della salute.