Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der Maßband-Methode der US Navy und sehen Sie Fettmasse, fettfreie Masse und Kategorie.
- Die Navy-Methode ist eine Schätzung: Sie weicht meist um 3 bis 4 Prozentpunkte von Labormethoden (DEXA, hydrostatische Wägung) ab.
- Formeln von Hodgdon und Beckett (US Navy, 1984), 2002 vom US-Verteidigungsministerium übernommen; die Maße werden in Zoll umgerechnet.
- Nicht für Kinder, Jugendliche, Schwangere oder Personen mit Vorerkrankungen gedacht.
Ähnliche Rechner: BMI-Rechner · Kalorienrechner · Idealgewicht-Rechner
Häufige Fragen zum Körperfett
Wie genau ist die Methode der US Navy?
Bei den meisten Erwachsenen liegt sie etwa 3 bis 4 Prozentpunkte neben den Labormethoden. Messen Sie sorgfältig, immer zur gleichen Tageszeit, und wiederholen Sie die Messung, um den Verlauf zu verfolgen.
Warum messen Frauen auch die Hüfte?
Frauen speichern mehr Fett an der Hüfte, daher verwendet die Formel für Frauen Taille plus Hüfte minus Hals, die für Männer dagegen Taille minus Hals.
Was ist fettfreie Masse?
Fettfreie Masse ist alles, was kein Fett ist: Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Sie ist Ihr Gewicht minus die Fettmasse.
So funktioniert der Körperfett-Rechner
Dieser Rechner schätzt Ihren Körperfettanteil mit der Maßband-Methode der US Navy. Sie geben Geschlecht, Körpergröße, Hals- und Taillenumfang, als Frau zusätzlich den Hüftumfang, sowie Ihr Gewicht ein. Daraus zeigt er den Körperfettanteil, wie viel Ihres Gewichts Fettmasse und fettfreie Masse ist und in welche Kategorie des American Council on Exercise (Amerikanischer Rat für Bewegung) das Ergebnis fällt. Die Seite verwendet metrische Einheiten (Zentimeter und Kilogramm) und in Englisch (USA) imperiale Einheiten (Fuß, Zoll und Pfund). Sie richtet sich an gesunde Erwachsene. Nutzen Sie sie, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, und sehen Sie sich auch den BMI-Rechner und den Kalorienrechner an.
Die Methode wurde 1984 von Hodgdon und Beckett am Naval Health Research Center veröffentlicht und 2002 vom US-Verteidigungsministerium in der Anweisung 1308.3 übernommen. Mit allen Maßen in Zoll verwenden Männer 86,010 × log10(Taille − Hals) − 70,041 × log10(Körpergröße) + 36,76, und Frauen verwenden 163,205 × log10(Taille + Hüfte − Hals) − 97,684 × log10(Körpergröße) − 78,387. Die Fettmasse ist Ihr Gewicht mal Prozentsatz geteilt durch 100, und die fettfreie Masse ist Ihr Gewicht minus die Fettmasse. Die Kategorie stammt aus der Tabelle des American Council on Exercise unter dem Ergebnis.
Beispiel: Ein Mann mit 178 cm Körpergröße, 38 cm Halsumfang, 86 cm Taillenumfang und 80 kg Gewicht hat etwa 17,3 % Körperfett, was der Kategorie Fitness entspricht. Das sind ungefähr 13,8 kg Fett und 66,2 kg fettfreie Masse. Bedenken Sie, dass die Methode eine Schätzung ist, die um 3 bis 4 Prozentpunkte von Labormethoden wie DEXA abweichen kann, und dass sie nicht für Kinder, Jugendliche, Schwangere oder Personen mit Vorerkrankungen gedacht ist. Messen Sie immer auf die gleiche Weise und besprechen Sie das Ergebnis mit einer medizinischen Fachperson.