体脂率计算器
用美国海军卷尺法估算体脂率，并查看脂肪量、瘦体重和所属类别。
- 美国海军法是一种估算：通常与实验室方法（DEXA、水下称重）相差 3 到 4 个百分点。
- Hodgdon 和 Beckett 公式（美国海军，1984 年），2002 年被美国国防部采用；测量值会换算成英寸。
- 不适用于儿童、青少年、孕妇或有疾病的人群。
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关于体脂的常见问题
美国海军法有多准确？
对大多数成年人来说，它与实验室方法相差约 3 到 4 个百分点。请在每天同一时间认真测量，并重复测量以观察变化趋势。
为什么女性还要测量臀围？
女性的脂肪更多堆积在臀部，所以女性公式使用腰围加臀围减颈围，而男性公式使用腰围减颈围。
什么是瘦体重？
瘦体重是除脂肪以外的所有部分：肌肉、骨骼、器官和水分。它等于你的体重减去脂肪量。
体脂率计算器的使用方法
这个计算器用美国海军卷尺法估算你的体脂率。你需要输入性别、身高、颈围和腰围，女性还需输入臀围，以及体重。根据这些数字，它会显示体脂率、体重中脂肪量和瘦体重各是多少，以及结果所属的 American Council on Exercise（美国运动委员会）类别。页面使用公制单位（厘米和千克），在英语（美国）下使用英制单位（英尺、英寸和磅）。它适用于健康的成年人。你可以用它跟踪自己的变化，也可以看看 BMI 计算器和热量计算器。
该方法由 Hodgdon 和 Beckett 于 1984 年在 Naval Health Research Center 发表，2002 年被美国国防部纳入第 1308.3 号指令。所有测量值换算成英寸后，男性使用 86,010 × log10(腰围 − 颈围) − 70,041 × log10(身高) + 36,76，女性使用 163,205 × log10(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97,684 × log10(身高) − 78,387。脂肪量等于体重乘以百分比再除以 100，瘦体重等于体重减去脂肪量。类别取自结果下方显示的 American Council on Exercise 表格。
示例：一位身高 178 厘米、颈围 38 厘米、腰围 86 厘米、体重 80 千克的男性，体脂率约为 17,3%，属于健美健身类别。这相当于约 13,8 千克脂肪和 66,2 千克瘦体重。请注意，该方法只是估算，与 DEXA 等实验室方法可能相差 3 到 4 个百分点，且不适用于儿童、青少年、孕妇或有疾病的人群。请每次都用同样的方式测量，并向医疗专业人员咨询结果。