体脂肪率計算
米海軍式のメジャー法で体脂肪率を推定し、脂肪量、除脂肪量、カテゴリーを確認できます。
- 米海軍式は推定値です。検査機関で行う方法 (DEXA、水中体重測定) とは通常3～4パーセントポイントほど差が出ます。
- HodgdonとBeckettの式 (米海軍、1984年) を2002年に米国国防総省が採用したものです。測定値はインチに換算されます。
- 子ども、10代の方、妊娠中の方、持病のある方向けではありません。
関連する計算ツール: BMI 電卓 · カロリー計算 · 理想体重計算
体脂肪に関するよくある質問
米海軍式はどのくらい正確ですか？
ほとんどの成人では、検査機関で行う方法との差は3～4パーセントポイント程度です。毎回同じ時間帯に丁寧に測定し、繰り返して推移を確認してください。
なぜ女性はヒップも測るのですか？
女性はヒップ周りに脂肪がつきやすいため、女性用の式ではウエスト＋ヒップ－首回りを使い、男性用の式ではウエスト－首回りを使います。
除脂肪量とは何ですか？
除脂肪量とは脂肪以外のすべてで、筋肉、骨、臓器、水分が含まれます。体重から脂肪量を引いた値です。
体脂肪率計算の使い方
この計算ツールは、米海軍式のメジャー法で体脂肪率を推定します。性別、身長、首回りとウエスト、女性の場合はヒップ、そして体重を入力すると、体脂肪率、体重のうち脂肪量と除脂肪量がどれだけか、結果が当てはまる American Council on Exercise (米国運動協議会) のカテゴリーが表示されます。ページはメートル法 (センチメートルとキログラム) を使い、英語 (米国) ではヤード・ポンド法 (フィート、インチ、ポンド) を使います。健康な成人向けです。経過を追うのに役立て、BMI計算やカロリー計算もあわせてご覧ください。
この方法は1984年にHodgdonとBeckettがNaval Health Research Centerで発表し、2002年に米国国防総省が指令1308.3で採用しました。すべての測定値をインチにして、男性は86,010 × log10(ウエスト − 首回り) − 70,041 × log10(身長) + 36,76、女性は163,205 × log10(ウエスト + ヒップ − 首回り) − 97,684 × log10(身長) − 78,387を使います。脂肪量は体重に割合を掛けて100で割った値、除脂肪量は体重から脂肪量を引いた値です。カテゴリーは、結果の下に表示される American Council on Exercise の表から決まります。
例: 身長178 cm、首回り38 cm、ウエスト86 cm、体重80 kgの男性の体脂肪率は約17,3%で、フィットネスのカテゴリーです。脂肪はおよそ13,8 kg、除脂肪量はおよそ66,2 kgになります。この方法は推定値であり、DEXAなどの検査方法と3～4パーセントポイント異なることがあること、子ども、10代の方、妊娠中の方、持病のある方向けではないことにご注意ください。毎回同じ方法で測定し、結果については医療専門家に相談してください。