حاسبة الوزن المثالي

كيف تعمل حاسبة الوزن المثالي

تأخذ هذه الحاسبة طولك وجنسك وتعرض للبالغين أمرين: نطاق الوزن الصحي الذي يقابل مؤشر كتلة الجسم من 18,5 إلى 24,9، والوزن المثالي وفق ثلاث معادلات كلاسيكية هي Devine وRobinson وMiller. أدخل طولك بالسنتيمتر (أو بالأقدام والبوصات في النسخة الإنجليزية الأمريكية من الصفحة)، واختر جنسك ثم اضغط على احسب. يظهر الوزن بالكيلوغرام، أو بالرطل في النسخة الأمريكية. استخدم الروابط أسفل النتائج للانتقال إلى حاسبتي مؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية ومقارنة وزنك الحالي باحتياجك اليومي من الطاقة.

يُحسب نطاق مؤشر كتلة الجسم من 18,5 مضروبًا في مربع طولك بالمتر إلى 24,9 مضروبًا في مربع طولك بالمتر، وهو النطاق الطبيعي لمنظمة الصحة العالمية للبالغين. تضيف المعادلات الثلاث وزنًا ثابتًا عن كل بوصة فوق 5 ft (152,4 سم). تستخدم معادلة Devine (1974) ‏50 كغ للرجال و45,5 كغ للنساء مع 2,3 كغ لكل بوصة. وتستخدم معادلة Robinson (1983) ‏52 كغ مع 1,9 كغ للرجال و49 كغ مع 1,7 كغ للنساء. وتستخدم معادلة Miller (1983) ‏56,2 كغ مع 1,41 كغ للرجال و53,1 كغ مع 1,36 كغ للنساء. ولا تنطبق إلا ابتداءً من 5 ft.

مثال: رجل طوله 175 سم (68,9 بوصة) يكون نطاق وزنه الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم من 56,7 إلى 76,3 كغ. وتعطي المعادلات 70,5 كغ مع Devine و68,9 كغ مع Robinson و68,7 كغ مع Miller. هذه الأرقام تقديرات: فهي تتجاهل الكتلة العضلية وبنية الجسم والعمر، وقد وُضعت المعادلات في الأصل لتحديد جرعات الأدوية. والحاسبة غير مخصصة للأطفال أو المراهقين أو الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية. وللحصول على هدف وزن شخصي، تحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية معتمد يستطيع تقييم حالتك الصحية بأكملها.